Weer naar school na de zomervakantie, zo help je je kind rustig terug naar het schoolritme
"Moet ik nou alweer naar school?" Dat kwam vanochtend zuchtend uit de mond van onze 5-jarige. En dat terwijl hij echt een leuke eerste schooldag gehad leek te hebben. Hij vertelde thuis enthousiast, leek relaxed thuis te komen en had een prima nacht slaap achter de rug.
Het is duidelijk weer even wennen, elke dag naar school, in plaats van de vrijheid van de zomervakantie. Hoe krijg je je kind weer rustig terug in het schoolritme?
Je kind moet weer even in het schoolritme komen.
Het is ook niet niks, de verandering van school naar vakantie (hier schreef ik al eerder een blog over, die lees je hier) en weer terug.
Van elke dag geen wekker, rustig wakker worden, lang rondlopen in pyjama, geen lunchtrommeltjes die klaar gemaakt moeten worden en vooral veel rust, naar snel opstaan, aankleden, spullen klaar zetten en hup hup op de fiets.
En dan moet de schooldag nog beginnen, met luisteren, stilzitten, opletten, rekening houden met anderen. Het is dus echt een ander ritme en niet zo gek dat dit wat wentijd nodig heeft.
Spanning opbouwen gedurende de schooldag
Waar in de zomervakantie dus vaak veel meer rust is en tijd tussendoor om prikkels te verwerken en emoties te reguleren is dat met een vollere dag vaak moeilijker. Gedurende een schooldag krijgt je kind ontzettend veel informatie binnen. Niet alleen via het leren, maar ook via alle geluiden, bewegingen, sociale contacten en verwachtingen. Je kind moet de hele dag schakelen.
Misschien merk je daar op school helemaal niet zoveel van. Sommige kinderen houden zich op school namelijk heel goed staande. Ze luisteren, doen mee en lijken het prima te doen. Maar eenmaal thuis komt alles eruit. Boos worden om iets kleins. Huilen om iets wat normaal geen probleem is. Heel druk worden. Juist stil worden. Niet willen eten. Of ineens zeggen: “Ik wil morgen niet naar school.” Dat betekent niet automatisch dat je kind het niet leuk vindt op school. Het kan ook simpelweg betekenen dat het veel is geweest.
Praat maar even niet
Als ouders zijn we geneigd om na school direct van alles te vragen. "Hoe was het op school? Wat heb je gedaan? Wat was het leukste vandaag?" Dit is goed bedoelt. We zijn blij om onze kinderen weer te zien en nieuwsgierig naar hoe hun dag was.
Maar ga eens bij jezelf na, als jouw hoofd vol zit van je werk en je krijgt thuis een heel vragenvuur. Word je daar blij van? Ik denk het niet. Vaak is het prettig als je even met rust gelaten wordt, dan komen je verhalen vanzelf. Dit werkt bij kinderen ook zo. Dus is het al veel voor je kind en stel jij dan ook nog heel veel vragen, dan raakt je kind helemaal overprikkelt. Maar wat doe je dan wel?
5 tips om je kind rustig in het schoolritme te krijgen
Plan rustige middagen en weekenden
De eerste weken zijn al intensief genoeg. Probeer na school zoveel mogelijk vrije ruimte te houden. Dus vul de middagen niet op met allerlei speelafspraakjes, sporten, zwemlessen of andere activiteiten. Maar gun je kind een lege middag. Zodat hij/zij zelf kan bepalen waar de behoefte ligt en ook op eigen tempo prikkels van de dag kan verwerken.
Laat je kind bewegen na school
Heb je zo'n lekkere rustige middag? Laat je kind dan lekker in beweging komen. Ga samen een stukje fietsen, wandel vanuit school naar huis, speel lekker buiten, spring op de trampoline of doe samen een gek dansje. Het hoeft niet lang of ingewikkeld, maar even bewegen zorgt ervoor dat je kind op een natuurlijke manier spanning kan ontladen.
Maak overgangen zo rustig mogelijk
De dag zit vol met overgangen. Niet alleen in de klas, bijvoorbeeld ook van school naar huis gaan is een overgang. En daarna bijvoorbeeld van spelen naar eten. Geef je kind bij overgangen even wat meer tijd. Dit betekent niet dat je kind niet aan tafel hoeft te komen als je gaat eten. Maar waarschuw je kind bijvoorbeeld al wat vroeger dat het eten er bijna aan komt. En geef je kind als het zover is even een minuutje extra om af te ronden waar hij/zij mee bezig is.
Probeer het gedrag te zien als een signaal
Is je kind thuis ineens heel boos, huilerig, druk of juist terug getrokken? Probeer dan te kijken naar wat je kind nodig heeft. Misschien is het geen onwil, maar vermoeidheid, behoefte aan nabijheid of behoefte aan rust. De meeste kinderen kunnen dit nog niet goed aangeven met woorden, maar wel met gedrag.
Wees geduldig
We verwachten soms dat een kind na 1 dag weer heelmaal in het ritme zit. Maar wennen kost nou eenmaal tijd. Het kan best een paar weken duren voordat je kind weer helemaal gewend is aan de vroege ochtenden, volle dagen en alle prikkels die erbij horen.
Dus als je kind na een paar dagen weer zuchtend vraagt: "Moet ik nou alweer naar school?" Weet dan dat je niet meteen iets hoeft op te lossen, maar soms gewoon even tijd moet geven.
Wanner is het meer dan gewoon even wennen?
Een paar dagen mopperen, vermoeid thuiskomen of af en toe roepen dat school stom is? Dat hoort er best een beetje bij. Een kind heeft tijd nodig om weer aan het ritme te wennen.
Maar wat als je merkt dat je kind maar niet lijkt te herstellen? Als je kind wekenlang erg moe, boos, verdrietig of gespannen thuiskomt. Als het steeds vaker zegt niet naar school te willen. Als slapen moeilijker wordt, je kind lichamelijke klachten krijgt of de schooldagen zoveel energie kosten dat er thuis nauwelijks nog ruimte over is voor spelen en ontspannen.
Dan kan het helpend zijn om verder te kijken.Niet alleen naar het gedrag, maar juist naar wat eronder ligt.
Wat maakt de schooldag zo zwaar? Welke prikkels komen er binnen? Hoe reageert het lichaam daarop? Kan je kind de spanning zelf weer kwijt? En wat heeft je kind nodig om zich weer veilig, ontspannen en zichzelf te voelen?
Dat is ook de manier waarop ik binnen EigenWijze Otter naar kinderen kijk. Ik kijk niet alleen naar wat een kind laat zien, maar naar het hele kind. Naar emoties, gedrag en het lichaam.
Want gedrag vertelt ons vaak iets. Een kind dat boos wordt, veel beweegt, zich terugtrekt of na school volledig instort, doet dat niet zomaar. Het kan een signaal zijn dat de emmer behoorlijk vol zit.
En juist daar kan begeleiding helpend zijn. Niet om ervoor te zorgen dat je kind zich zo snel mogelijk weer ‘normaal’ gedraagt, maar om samen te ontdekken waarom het zo moeilijk is en wat je kind nodig heeft om weer meer balans te ervaren.
Soms zijn een paar kleine aanpassingen thuis al genoeg. Soms helpt het om samen met school te kijken wat er anders kan. En soms is het fijn als iemand even met jullie meekijkt.
Je hoeft dus niet te wachten tot het echt niet meer gaat.
Twijfel je of het nog gewoon wennen is, of dat je kind ergens in vastloopt? Dan mag je altijd even overleggen. Ook als je nog niet precies weet wat er aan de hand is.
Want hulp vragen betekent niet dat er iets mis is met je kind.
Soms betekent het gewoon dat je samen even wilt kijken wat je kind nodig heeft.
Opmerkingen